Magnezyum eksikliği, vücutta çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilen önemli bir mineraldir. Vücudun düzgün işleyişi için gerekli olan magnezyum, eksikliği durumunda pek çok belirti ve sağlık problemi ortaya çıkarabilir.

Magnezyum, başta kalp, kaslar ve böbrekler olmak üzere her organın düzgün çalışması için gereklidir. Diş ve kemik yapısının korunmasında da önemli bir rol oynar. Kabızlığın giderilmesinden kan şekeri seviyesinin düzenlenmesine kadar pek çok alanda ihtiyaç duyulan bu mineral, organlar için hayati öneme sahiptir. Özellikle hamilelerde bebeğin gelişimi için de çok önemlidir.

Magnezyum eksikliğinde ilk olarak enerji eksikliği ve aşırı halsizlik görülür. Halsizliğe baş dönmesi, kas krampları ve kas zayıflığı eşlik edebilir. Uzun süre devam eden şiddetli magnezyum eksikliği, kalsiyum ve potasyum seviyelerinin düşmesine yol açar ve fazla sodyumun vücuttan atılmasını engeller.

Magnezyum eksikliğini giderebilmek için doktora danışmadan magnezyum takviyesi kullanmak uygun değildir. Ani yüklenme, rahatsızlıklara neden olabilir. Bu nedenle magnezyum takviyesi yerine öncelikle magnezyum açısından zengin besinler tüketilmelidir. Yeterli gelmediği takdirde doktor kontrolünde magnezyum takviyesi yapılabilir. En çok magnezyum içeren besinler arasında böğürtlen, ahududu, çilek, muz, karpuz, kivi, balık, susam, yerfıstığı, badem, kuru incir ve kuru kayısı yer alır.

Magnezyum, vücutta birçok kimyasal reaksiyon için gerekli olan temel bir mineraldir ve eksikliği ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle magnezyum eksikliğini önlemek için dengeli ve yeterli beslenme çok önemlidir. Doktor kontrolünde gerekli görüldüğünde magnezyum takviyesi yapılmalıdır.