Magnezyum Eksikliği Belirtileri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Magnezyum Eksikliği Belirtileri

Magnezyum eksikliği belirtileri, dünden bugüne hayatımızın her döneminde günlük yaşamımızı etkilemektedir. Emilimi bağırsaklarda gerçekleşip ve vücuttan atımı böbreklerden sağlanmaktadır. Vücut ağırlığımızın 0,05'i bulunmasına rağmen 300 civarı kadar enzim için kofaktördür. Oranında Tüm organlarımızın Magnezyum mineraline ihtiyacı vardır. Ancak kalp, kaslar ve böbrekler aynı zamanda diş ve kemik yapımızın güçlü kalabilmesi için magnezyum ihtiyacı öne çıkmaktadır. Magnezyum minerali sinir sistemine katkısı nedeniyle anti stres minerali olarak da bilinir.

Günlük magnezyum ihtiyacımız 320-420 mg kadardır. Bu oran yaşlılık gebelik ve emzirme dönemlerinde artış gösterir. Yeşil sebze, balık ve tavuk eti, peynir, yumurta, badem, muz, kakao, fındık ve ceviz gibi magnezyum bakımından zengin gıdalardan günlük yeteri kadar beslenen kişilerde magnezyum eksikliğine bağlı ortaya çıkan hastalıkların fizyolojik ve psikolojik etkilerinin azaldığı kişilere göre yok olduğu gözlemlenmiştir.

Magnezyum Nedir?

Kimyasal simgesi Mg, atom numarası 12; atom ağırlığı 24,312'dir. Doğada serbest görülmeyen bu mineral ülkemizde topraklarında da pek az görülmektedir. Bu nedenle tükettiğimiz besinlerdekimagnezyumçok düşüktür.

Magnezyum Eksikliği Kimlerde Görülür?

Genel anlamda ileri yaşlarda ortaya çıkmasının yanı sıra beslenme bozukluğu, alkol - sigara tüketimi, hamilelik - emzirme dönemi, bağlı olarak da artış göstermektedir. Sindirim sistemindeki emilim problemleri ve karaciğer rahatsızlıkları da magnezyum açığının artmasına neden olur. Bu durum vücudumuzda hem ruhsal ve bedensel problemlerle karşımıza çıkar.

Magnezyum Eksikliğinin Fizyolojik Belirtileri Nelerdir?
  • Kalp Çarpıntıları- Ritim Bozukluları
  • Mide Bağırsak krampları
  • Kas spazmları
  • Kusma
  • İştahsızlık
  • Kronik baş ağrıları
  • Ağrılı adet görme
  • Göz kararması
  • Uyku bozuklukları
  • Yüksek tansiyon
  • Erken doğum riski
  • Düşük
  • Zayıflık-yorgunluk
Magnezyum Eksikliğinin Psikolojik Belirtileri Nelerdir?
  • Çocuklarda dikkat eksikliği ve hiperaktivite
  • Depresyon
  • Stresle baş edememe
  • Sinirlilik hali
  • Uyuşukluk
  • Konsantrasyon bozukluğu
  • Dalgınlık
  • Hafıza zayıflığı
  • Öğrenme güçlüğü

Magnezyum Eksikliği Belirtileri Yorumları

soru

Tunçkaya

15 Nisan 2024 Pazartesi

bende sürekli uyku bozukluğu, mide bulantısı, göz kararması ve aşırı yorgunluk durumları meydana geliyor. Daha önce uzun zamandır kan testi yaptırmadım. Aslında hali hazırda demir eksikliği vardı ama ilaçlarla ortadan kaldırmıştım. Bu durumlar magnezyum eksikliğinden kaynaklı olarak ortaya çıkmış olabilir mi?

Cevap yaz
cevap

Admin

18 Haziran 2024 Salı

Merhaba, yaşadığın belirtiler magnezyum eksikliğiyle ilişkili olabilir, ancak kesin tanı için bir sağlık profesyoneline başvurmanı öneririm. Kan testi yaptırarak hem magnezyum seviyelerini hem de diğer vitamin ve mineral değerlerini kontrol ettirmen faydalı olacaktır. Sağlıklı günler dilerim!

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Magnezyum Hidroksit

Magnezyum Hidroksit

Magnezyum Simgesi

Magnezyum Simgesi

Magnezyum Nedir?

Magnezyum Nedir?

Gebelikte Magnezyum Kullanımı

Gebelikte Magnezyum Kullanımı

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Magnezyum Eksikliği Nasıl Giderilir?

Magnezyum Eksikliği Nasıl Giderilir?

Magnezyum Eksikliği Neden Olur?

Magnezyum Eksikliği Neden Olur?

Magnezyum İçeren Besinler

Magnezyum İçeren Besinler

Magnezyum Elementinin Özellikleri

Magnezyum Elementinin Özellikleri

Gebelikte Magnezyum Eksikliği

Gebelikte Magnezyum Eksikliği