Magnezyum Faydaları Nelerdir?

Magnezyum Faydaları

Magnezyum faydaları, vücutta bulunan temel minerallerden biri olan magnezyum, vücutta olan metabolik işlevlerin çoğunluğunda gerekli bir bileşendir. Sağlıklı bir yetişkinin bedeninde 20-28 gram magnezyum bulunmalıdır. Kemiklerin içindeki magnezyum bu oranın %60'ını oluştururken, kalan miktar doku ve organların içinde olur. Kalp ve beyinde yoğun miktarda magnezyum bulunmaktadır.

Magnezyumun vücutta eksilmesi halinde, bunun dışarıdan takviye olarak alınması gerekir. Bu eksikliğin tamamlanması halinde, vücut kendi rezervlerini kullanmaya başlar. Özellikle kemiklerde bulunan magnezyumdan faydalanır. Enerji gereken her metabolik işlemde vücut magnezyuma ihtiyaç duyar. Sinir sistemindeki aşırı duyarlılığı azaltan, insanların sakinleşmesine yardımcı olan magnezyum anti stres minerali olarak tanımlanır. Kandaki şekerin enerjiye dönüşmesine yardımcı olur, vücuttaki enzimleri harekete geçirir. Magnezyum vücut için oldukça faydalı bir mineraldir.

Magnezyumun faydaları nelerdir?

Vücuttaki fosfor, C vitamini ve kalsiyum gibi maddelerin etkin bir şekilde kullanılmasına yardımcı olur.
Cildin, saçların ve tırnakların daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar.
Sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur
Vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur
Astım ve alerjik nezle etkilerini hafifletir.
Magnezyum takviyesi kadınlarda adet dönemi ağrılarının azaltılmasında etkili olur
Hamilelik döneminde oluşan krampların engellenmesinde etkilidir
Depresyon ve anksiyete hastaları arasında yapılan araştırmalarda vücutlarında magnezyum eksikliği belirlenmiştir. Bu insanların düzenli olarak magnezyum almasının yararlarını açıklayabilir
Sinir sisteminde etkili olduğundan, sakinleştirici özelliği vardır. Özellikle kalsiyumla birlikte olduğunda, bu etkisi daha fazla artmaktadır.
Magnezyum beyin hücrelerinin ölümüne neden olan kalsiyumun beyne ulaşmasına engel olur. Ayrıca beyin hücrelerinin daha canlı olmasını sağlar.
Hormonları aktif eden etkisi ve nörolojik sorunları önleme etkisi bulunmaktadır.
Sigara tiryakilerine felç riskini azaltır.
Vücutta olan sodyum ve potasyum dengesi üzerinde olumlu etkisi vardır.

Magnezyum her zaman vücutta yeteri kadar bulunmalıdır. Eksikliğinde kalp ve böbrek başta olmak üzere, böbreklerde, karaciğerde işlev bozukluklarına neden olabilir. İnsanlar kendilerini yorgun, halsiz, huzursuz hisseder. Uyku düzenleri bozulur, hafıza kaybı, kramplar, böbrek yetmezliği, öğrenme güçlüğü gibi etkiler ortaya çıkar. Magnezyumun vücutta fazla olması halinde, fazla miktar vücut tarafından uzaklaştırılabilir. Vücutta kalsiyum eksikliği olduğunda, magnezyum fazlalığı ortaya çıkar. Normalde erişkinlerin günde 300 mg magnezyum alması gerekir. Yaşın ilerlemesi halinde bu miktar 350 mg olması gerekir. Hamilelerde ve emziren kadınlardaki magnezyum ihtiyacı ise günlük 600 mg kadardır. Bu nedenle içeriğinde magnezyum olan yumurta, patates, balık, peynir, portakal, tavuk eti gibi besinlerin düzenli şekilde tüketilmesi uygundur.

Son Güncelleme : 21.01.2024 12:17:11

Magnezyum Faydaları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Magnezyum Yağı

Magnezyum yağı, magnezyum klorür ile suyun oluşturduğu bir çözeltiden meydana gelen sıvı olarak karşımıza çıkmaktadır. Aslında bir yağ olmadığı halde bu sıvının vücuda sürüldüğünde yağ gibi bir his bırakması sebebiyle bu adı aldığını görebiliyoruz. A...

Magnezyum Fazlalığı

Magnezyum Fazlalığında Kas Güçsüzlüğü, iştahsızlık, yorgunluk hissi, solunum sıkıntısı, ritim bozukluğu, zihinsel bulanıklık, depresyon hali, uyuma güçlüğü, kan basıncında düşüklük gibi göz ardı edilmeyecek problemler yaşanır. Genelde ileri yaşlardak...

Gebelikte Magnezyum Eksikliği

Gebelikte magnezyum eksikliği, Magnezyum hamilelik süresince anne bedeninin sağlıklı işlemesi için önemi büyük olan mineraller arasındadır. Gebelik döneminde yaşanan magnezyum eksikliği nedeni ile gebelik tansiyonu yani preeklampsi, anne karnındaki b...

Magnezyum Eksikliği Neden Olur

Magnezyum eksikliği neden olur, Magnezyum eksikliği, oldukça yaygın bir sorundur. Genellikle yaşlı kişilerde yaşlı kişilerde, beslenme bozukluğunda, alkol kullanımı ve idrar söktürücü ilaç kullanan kişilerde meydana gelmektedir. Karaciğer ve böbrek r...

Magnezyum Klorür

Magnezyum klorür, kimyasal formülü MgCl2 olup inorganik ve düzensiz bir bileşiktir. Alkolde ve suda çözülebilen ve ısıtıldığında tamamen olmasa da kısmen hidrolize olan magnezyum klorürün oldukça fazla kullanım alanları vardır. Sıvı halde bulunan mag...

Magnezyum Sitrat

Magnezyum sitrat, magnezyum eksiği olan kişilere magnezyum takviyesi olarak kullanılmaktadır. Magnezyum karbonat ve sitrik asitten oluşmaktadır. Her insanın vücudunun sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için belirli oranda magnezyuma ihtiyacı vardır. M...

Magnezyum Nitrat

Magnezyum nitrat; formülü Mg (NO3)2 6H20'dir. Azotlu ve magnezyumlu gübrelerde kullanılmaktadır.Magnezyumun Fizyolojik Olarak RolüMagnezyum bitkiler için oldukça önemlidir. Önemli olmasının sebebi magnezyumun bitkilerde klorofilin temel taşlarından o...

Magnezyum Eksikliği Nasıl Giderilir

Magnezyum eksikliği nasıl giderilir, Magnezyum minerali insan vücudunda en fazla olan mineraller arasında dördüncü sırada bulunmaktadır. Bir kısmı hücrelerin iç kısımlarında, bir kısmı fosfor ile vücuttaki kemiklerin yapısında ve bir kısmı da kanın i...

Gebelikte Magnezyum Kullanımı

Gebelikte magnezyum kullanımı, Magnezyum minerali, İnsan vücudunda en fazla tıpkı kalsiyum gibi en fazla kemiklerde ve dişlerde bulunur. Magnezyum olmadan vücudumuz enerji dönüşümü sağlayamaz. Magnezyum eksikliği birçok rahatsızlığın, başlıca sebeple...

Magnezyum Elementinin Özellikleri

Magnezyum elementinin özellikleri, kısaca Mg olarak bilinmekte olup, beyazımsı bir rengi bulunmaktadır. Bu beyazımsı renk gümüş ya da beyaz altın renginde olmaktadır. Magnezyum tek başına kullanılmayan, kendisiyle birlikte başka maddelerle karıştırıl...

Magnezyum Simgesi

Magnezyum Simgesi periyodik cetvel içerisinde Mg olarak simgelenmektedir. Bu maddenin atom numarası 12 olduğu ve ağırlığı ise 24,312 ağırlığında olan bir madde olmaktadır. En hafif elementlerden biri olan ve çok kolayca bulunduğu için çok önem taşıya...

Magnezyum Hidroksit

Magnezyum hidroksit magnezyum elementini elde etmek amacıyla kullanılan bir madendir. Toprak alkali metalleri arasında yer alan magnezyum ile hidroksit iyonunun sentezi ile meydana getirilen reaksiyondan oluşmaktadır. Oldukça kuvvetli bir baz olan bu...