Günlük magnezyum ihtiyacı belirlenirken dikkate alınması gereken birçok faktör bulunmaktadır. Her şeyden önce, bu mineralin vücutta ne gibi fonksiyonları yerine getirdiğini bilmek gerekmektedir. Magnezyum, hücrelerin metabolizma faaliyetlerini sürdürebilmesi için gerekli olan enerjiyi sağlar. Dolayısıyla, sağlık uzmanları tarafından şu şekilde vurgulanmaktadır: "Hücresel düzeyde faaliyetlerin yerine getirilebilmesi için magnezyum mineralinin düzenli bir şekilde vücuda alınması gereklidir. Çünkü bu mineral olmazsa enerji de olmaz ve faaliyetler yerine getirilemez." Bu açıklama, insan vücudunun günlük magnezyum ihtiyacının ne kadar büyük bir önem taşıdığını göstermektedir.

Günlük magnezyum ihtiyacını belirleyen faktörlerin başında kişinin fiziksel aktivite seviyesi gelmektedir. Örneğin, ağır ve bedensel güç gerektiren bir işte çalışan biri ile büyüme çağında olan bir bireyin vücutlarının günlük magnezyum ihtiyacı farklı seviyelerde olacaktır.

Her insanın sağlıklı ve düzenli çalışan bir hücre yapısına sahip olabilmesi için günlük olarak yaklaşık 350 mg magnezyum minerali alması gerekmektedir. Kişinin yaş grubuna ve cinsiyetine bağlı olarak ihtiyaç duyulan magnezyum oranları şu şekildedir:

Bu yaş grubuna girmeyen çocuklar için:

Bu veriler, U.S. Department of Health and Human Services tarafından sağlanmıştır. Daha kesin ve net bilgi için mutlaka uzman bir doktora danışılarak günlük magnezyum ihtiyacı seviyesi tespiti yapılmalıdır.

İnsan vücudunun günlük magnezyum ihtiyacının bu kadar fazla vurgulanmasının nedeni, magnezyum eksikliğinin birçok vücut fonksiyonunda aksamalara yol açması ve buna bağlı olarak çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasıdır. Özellikle beynin fonksiyonlarının düzenliliği açısından günlük magnezyum ihtiyacının karşılanması çok önemlidir. Bu ihtiyaç karşılanamadığında, beynin düzenli çalışabilmesi için gerekli olan biyoenerji sağlanamaz. Sonuç olarak, beyinde güç kaybı ve metabolizma bozuklukları meydana gelir. Günlük magnezyum ihtiyacı karşılanmadığında halsizlik, baş dönmesi, kaslarda zayıflık ve kas krampları, düzensiz kalp çarpıntısı, kalp yetmezliği, iştahsızlık, mide bulantısı ve kusma gibi şikayetler oluşur.