Magnezyum eksikliği, modern toplumlarda oldukça yaygın bir sorundur. Bu durumun ortaya çıkmasında çeşitli faktörler rol oynar. Özellikle yaşlı kişilerde, beslenme bozukluğu yaşayan bireylerde, alkol kullanımı ve idrar söktürücü ilaç kullanan kişilerde magnezyum eksikliği daha sık gözlemlenir. Karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları, sindirim sistemindeki emilim problemleri ve bazı cerrahi müdahaleler de magnezyum yetersizliğine neden olabilir. Ayrıca stres, sigara kullanımı, aşırı alkol tüketimi, hamilelik ve emzirme dönemleri ile hastalıklardan sonraki iyileşme süreçlerinde magnezyum gereksinimi artar.

Magnezyum eksikliği, vücudun normal fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için gereken enerjinin üretilmesi de dahil olmak üzere birçok biyokimyasal işlemde ihtiyaç duyulan bu mineralin yetersizliği anlamına gelir. Vücudumuzda birçok organın magnezyuma gereksinimi vardır. Diş ve kemik yapısının korunmasından, kabızlığın giderilmesine, kan şekeri seviyesinin düzenlenmesine kadar birçok alanda ihtiyaç duyulan bu mineral, özellikle hamilelik döneminde bebeğin gelişimi için oldukça önemlidir. Genel olarak günlük magnezyum tüketme miktarı 300 mg'dır.

Magnezyum ihtiyacını karşılamak için aşağıdaki besinler düzenli olarak tüketilmelidir:

Bu besinlerle yeterli magnezyum alımı sağlanamazsa, doktor önerisiyle magnezyum takviyesi yapılmalıdır. Magnezyum, sağlığımız üzerinde büyük etkiye sahiptir ve yüksek düzeydeki magnezyum eksikliği, ölümle sonuçlanabilecek kadar ciddi bir durum olabilir. Bu nedenle magnezyum alımına dikkat edilmelidir.

Magnezyum eksikliğinin belirtileri aşağıdaki gibi sıralanabilir:

Bu belirtilerden bir veya birkaçını yaşıyorsanız, magnezyum eksikliğinden şüphelenebilir ve bir sağlık profesyoneline danışmalısınız. Magnezyum eksikliği, erken teşhis ve tedavi ile yönetilebilir bir durumdur.