Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Magnezyum Eksikliği

Magnezyum Eksikliği

Magnezyum eksikliği, birçok sağlık problemine yol açmaktadır. İnsan vücudu için büyük önem taşıyan mineraller arasında magnezyumda bulunmaktadır. Konsantrasyon eksikliğinden tutun da kaslarda oluşabilen gerilmeler ve kaslarda kramp oluşması gibi birçok sağlık sorununun temelinde magnezyum eksikliği bulunmaktadır. Bunun nedeni hücrelerin ve metabolizma faaliyetleri için gerekli olan enerjinin bu mineral tarafından sağlanmasıdır. O zaman basit bir mantık yürütülürse gerekli enerji sağlanamayan vücut faaliyetleri tam olarak yerine getirilemeyecek ve sağlık sorunlarına neden olan aksamalar meydana gelecektir. Sağlık uzmanları bu konuyu, vücuttaki enerji dönüşümünün gerçekleşmesi için mutlaka yeterli oranda magnezyumun var olması gerektiği şeklinde belirtmektedirler. İkinci olarak da fiziksel aktiviteleri gösterebiliriz.

Gündelik magnezyum ihtiyaç durumu


İnsan vücudunun günlük magnezyum ihtiyacını belirleyen çeşitli faktörler bulunmaktadır. Madem ki metabolizma faaliyetleri için magnezyum gereklidir o zaman vücudun ihtiyaç seviyesini belirleyen en önemli faktör kişinin yaşıdır diyebiliriz. Örneğin yapılan faaliyet dokulara normalden daha fazla oksijen akışı gerektiren bir aktivite ise o zaman hücreler yeterince oksijen alamadıkları için kaslarda çabuk yorulma ve sonuç olarak da halsizlik oluşacaktır.

Magnezyum eksikliği ve dengeli beslenme


Magnezyum eksikliğine karşı genellikle magnezyum takviyeleri kullanılmaktadır. Ne düzeyde doğru bir yaklaşım olursa olsun öncelikle mutlaka bir sağlık hekimine danışılması gerekir. Çünkü düzenli olarak alınmayan magnezyum aşırı miktarda alındığı için vücutta fazla miktarda birikir bu da çeşitli aksaklıkları beraberinde getirir. Yaprakları koyu yeşil renginde olan bitkiler magnezyum açısından zengindirler. Örneğin ıspanak bu konuda verilebilecek en güzel örnektir. 100 gramlık ıspanağın tüketilmesi günlük vücut ihtiyacının %20'lik kısmını karşılamaktadır. Ispanak haricinde fasulye, yeşil mercimek, lahana, mısır ve enginar magnezyum eksikliğine karşı tüketilmesi önerilmektedir. Adı geçen minerali fazla oranda içeren meyveler ahududu, karpuz, çilek, muz, böğürtlen, greyfurt gibi meyvelerdir.

Magnezyum eksiliği için takviye alınırsa ne olur?


Sebze ve meyveler ile fazla birikme olunca vücut idrar ile fazla mineralleri vücuttan uzaklaştırabilmektedir. Ancak aynı durum doktora danışılmadan kullanılan takviyelerde geçerli değildir. Bu nedenle doktora danışılmadan vitamin ve mineral takviyesi kullanılmamalıdır. Çünkü fazla miktarda alınmış olan mineraller böbreklerin süzemeyecekleri kadar fazla olur. Bunun sonucu olarak da ishal, mide krampları ve mide bulantısı meydana gelir.
Son Güncelleme : 21.01.2024 19:53:15
Magnezyum Eksikliği ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Magnezyum Eksikliği Yorumları
şifre

1 Yorum Yapılmış "Magnezyum Eksikliği"
Uzun süreden beri sürekli olarak uyuma istediği duyan ve gün içerisinde sürekli yorgunluk yaşayan biriyim. Doktora gittiğimde magnezyum eksikliği problemimin olduğunu söyledi. Acaba magnezyum eksikliğini gidermek amacıyla hangi bitkisel ürün ve gıda takviyeleri faydalı olur? Bilgilendirmeniz için şimdiden teşekkürler.
Mehmet . 06.10.2018 00:09:15
CEVAP YAZ
Magnezyum Yağı
Magnezyum Yağı
Magnezyum yağı, magnezyum klorür ile suyun oluşturduğu bir çözeltiden meydana gelen sıvı olarak karşımıza çıkmaktadır. Aslında bir yağ olmadığı halde bu sıvının vücuda sürüldüğünde yağ gibi bir his bırakması sebebiyle bu adı aldığını görebiliyoruz. A...
Magnezyum Fazlalığı
Magnezyum Fazlalığı
Magnezyum Fazlalığında Kas Güçsüzlüğü, iştahsızlık, yorgunluk hissi, solunum sıkıntısı, ritim bozukluğu, zihinsel bulanıklık, depresyon hali, uyuma güçlüğü, kan basıncında düşüklük gibi göz ardı edilmeyecek problemler yaşanır. Genelde ileri yaşlardak...
Gebelikte Magnezyum Eksikliği
Gebelikte Magnezyum Eksikliği
Gebelikte magnezyum eksikliği, Magnezyum hamilelik süresince anne bedeninin sağlıklı işlemesi için önemi büyük olan mineraller arasındadır. Gebelik döneminde yaşanan magnezyum eksikliği nedeni ile gebelik tansiyonu yani preeklampsi, anne karnındaki b...
Magnezyum Eksikliği Neden Olur
Magnezyum Eksikliği Neden Olur
Magnezyum eksikliği neden olur, Magnezyum eksikliği, oldukça yaygın bir sorundur. Genellikle yaşlı kişilerde yaşlı kişilerde, beslenme bozukluğunda, alkol kullanımı ve idrar söktürücü ilaç kullanan kişilerde meydana gelmektedir. Karaciğer ve böbrek r...
Magnezyum Klorür
Magnezyum Klorür
Magnezyum klorür, kimyasal formülü MgCl2 olup inorganik ve düzensiz bir bileşiktir. Alkolde ve suda çözülebilen ve ısıtıldığında tamamen olmasa da kısmen hidrolize olan magnezyum klorürün oldukça fazla kullanım alanları vardır. Sıvı halde bulunan mag...
Magnezyum Sitrat
Magnezyum Sitrat
Magnezyum sitrat, magnezyum eksiği olan kişilere magnezyum takviyesi olarak kullanılmaktadır. Magnezyum karbonat ve sitrik asitten oluşmaktadır. Her insanın vücudunun sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için belirli oranda magnezyuma ihtiyacı vardır. M...
Magnezyum Nitrat
Magnezyum Nitrat
Magnezyum nitrat; formülü Mg (NO3)2 6H20'dir. Azotlu ve magnezyumlu gübrelerde kullanılmaktadır.Magnezyumun Fizyolojik Olarak RolüMagnezyum bitkiler için oldukça önemlidir. Önemli olmasının sebebi magnezyumun bitkilerde klorofilin temel taşlarından o...
Magnezyum Eksikliği Nasıl Giderilir
Magnezyum Eksikliği Nasıl Giderilir
Magnezyum eksikliği nasıl giderilir, Magnezyum minerali insan vücudunda en fazla olan mineraller arasında dördüncü sırada bulunmaktadır. Bir kısmı hücrelerin iç kısımlarında, bir kısmı fosfor ile vücuttaki kemiklerin yapısında ve bir kısmı da kanın i...
Gebelikte Magnezyum Kullanımı
Gebelikte Magnezyum Kullanımı
Gebelikte magnezyum kullanımı, Magnezyum minerali, İnsan vücudunda en fazla tıpkı kalsiyum gibi en fazla kemiklerde ve dişlerde bulunur. Magnezyum olmadan vücudumuz enerji dönüşümü sağlayamaz. Magnezyum eksikliği birçok rahatsızlığın, başlıca sebeple...
Magnezyum Elementinin Özellikleri
Magnezyum Elementinin Özellikleri
Magnezyum elementinin özellikleri, kısaca Mg olarak bilinmekte olup, beyazımsı bir rengi bulunmaktadır. Bu beyazımsı renk gümüş ya da beyaz altın renginde olmaktadır. Magnezyum tek başına kullanılmayan, kendisiyle birlikte başka maddelerle karıştırıl...
Magnezyum Simgesi
Magnezyum Simgesi
Magnezyum Simgesi periyodik cetvel içerisinde Mg olarak simgelenmektedir. Bu maddenin atom numarası 12 olduğu ve ağırlığı ise 24,312 ağırlığında olan bir madde olmaktadır. En hafif elementlerden biri olan ve çok kolayca bulunduğu için çok önem taşıya...
Magnezyum Hidroksit
Magnezyum Hidroksit
Magnezyum hidroksit magnezyum elementini elde etmek amacıyla kullanılan bir madendir. Toprak alkali metalleri arasında yer alan magnezyum ile hidroksit iyonunun sentezi ile meydana getirilen reaksiyondan oluşmaktadır. Oldukça kuvvetli bir baz olan bu...

 

Çinko Magnezyum
Magnezyum Faydaları
Magnezyum
Magnezyum Nedir
Magnezyum Eksikliği Belirtileri
Magnezyum Eksikliği
Magnezyum Eksikliği Nelere Yol Açar
Magnezyum Alaşımları
Antik Mineral Magnezyum Yağı
Magnezyum İçeren Besinler
Magnezyum Nelerde Bulunur
Gebelikte Magnezyum
Günlük Magnezyum İhtiyacı
Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur
Magnezyum Yağı
Magnezyum Fazlalığı
Gebelikte Magnezyum Eksikliği
Magnezyum Eksikliği Neden Olur
Magnezyum Klorür
Magnezyum Sitrat
Magnezyum Nitrat
Magnezyum Eksikliği Nasıl Giderilir
Gebelikte Magnezyum Kullanımı
Magnezyum Elementinin Özellikleri
Magnezyum Simgesi
Magnezyum Hidroksit
Magnezyum Sülfat
Popüler İçerik
Antik Mineral Magnezyum Yağı
Antik Mineral Magnezyum Yağı
Antik mineral magnezyum yağı, Avrupa'da bulunan ve Eski Zechstein Denizyatağından çekilmektedir. Bu yatak dünyadaki magnezyum yataklarının en saf ve b...
Magnezyum İçeren Besinler
Magnezyum İçeren Besinler
Magnezyum içeren besinler, haşlanma veya buharla pişirilmesi önerilmekle birlikte bu yöntemlerle bile magnezyum değerleri düşmektedir. Buna örnek vere...
Magnezyum Nelerde Bulunur
Magnezyum Nelerde Bulunur
Magnezyum nelerde bulunur, sinir ve kasları gevşetici etki yaratan magnezyum, kan basıncı, kan şekeri, kas güçsüzlüğü, kemik zayıflığı gibi rahatsızlı...
Gebelikte Magnezyum
Gebelikte Magnezyum
Gebelikte magnezyum, gebelik süresince vücudun sağlıklı kalması için gerekli olan bir mineraldir. Bu mineralin eksikliği durumunda gebelikte oluşan yü...
Günlük Magnezyum İhtiyacı
Günlük Magnezyum İhtiyacı
Günlük magnezyum ihtiyacı belirlenirken belirleyici etkisi olan birçok faktör bulunmaktadır. Her şeyden önce bu mineralin vücutta ne gibi fonksiyonlar...
Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur
Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur
Magnezyum hangi besinlerde bulunur, magnezyum kemik zayıflığında, sinirlerin yatıştırılmasında, kasların gevşetilmesinde, kas kramplarının giderilmesi...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Magnezyum Eksikliği Nasıl Giderilir
Gebelikte Magnezyum Kullanımı
Magnezyum Elementinin Özellikleri
Magnezyum Simgesi
Magnezyum Hidroksit
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024